electro-dom.com → Прочее

Капустная диета - эффективный и полезный способ похудеть

Хотите потерять 10 килограмм, без какого-либо ущерба здоровью? Тогда эта статья для вас. Краткое резюме:
• длительность десять дней;
• достаточно сложна в ее придерживании;
• любая капуста любого сорта разрешается к употреблению;
• нет ограничений по времени приема;
• при углеводном чередовании сбрасывается семь-десять килограмм.

Капустная диета на 10 дней не считается самой стремительной в плане потери веса (хотя бы в сравнении c летней), но она довольно высокоэффективна – в основном за счет низкокалорийности самого зеленого овоща, который составляет основу диеты. Притом что, несмотря на свою низкокалорийность, капустный кочан включает в себя множество нужных человеку микровеществ и клетчатки (нужной для стимуляции кишечника). Необходимо заметить, что учеными была доказана удивительность этого овоща: проходя расщепление в желудке, он обретает свойство снижение роста раковых клеток. Также благодаря капустной диете можно понизить уровень сахара в крови, привести в порядок свои почки и печень.

Капустная диета: количество калорий


«Калориметраж» при соблюдении такого пищевого режима колеблется от 800 до 900 в день. При соблюдении капустной диеты сильно рекомендуется свое меню разнообразить разными сортами этого овоща: во-первых они все имеют низкую калорийность и включают в себя множество нужных организму веществ, во-вторых это разнообразит Ваш рацион. Возможные сорта: брюссельская, цветная, белокачанная, кольраби и даже квашеная капуста!

Капустная диета на 10 дней: меню


Завтрак: свой день мы начинаем c зеленым чаем без сахара, a люди c пониженным давлением могут позволить себе кофе или черный чай, но все равно не кладя туда сахар.

Обед: подкрепляемся салатом из свежей моркови и капусты, щедро заправленным оливковым маслом в количестве одной чайной ложки. В качестве утешительного дополнения к нему идет 200-граммовый кусочек говядинки или курицы, уваренной без кожицы. Для разнообразия мясо иногда заменяется отварной или приготовленной на пару нежирной рыбой, но опять же, не более 200 гр за раз.

Ужин: заканчиваем свой день салатом, основой которого является свежая или квашеная капуста c половинкой куриного яйца (либо целого перепелиного), на десерт берем любой фрукт, помимо винограда и банана. Перед сном, где-то за пару часов, выпейте стаканчик обезжиренного кефира.

В конце напомним, что в течение этих 10 дней нельзя употреблять алкоголь, сахар, кондитерские и мучные изделия. Повторение такой диеты не рекомендуется раньше чем через 2 месяца.