electro-dom.com → Прочее

Главные аспекты правильного питания

В случае безошибочного соблюдения правил данной диеты, люди добивались уменьшения своего веса на 7 и более килограммов за один месяц.

Какова же она – правильная диета? Что за правила следует соблюдать, дабы добиться ощутимого результата? На самом деле все очень просто:
1) Следует выбрать режим дня и кушать постоянно в определенное время.
2) В обязательном порядке за 30 минут до приема пищи нужно всегда выпивать один стакан воды. Кроме того, все время пока человек находится на диете, он должен употреблять намного больше жидкости, чем в обычном режиме.
3) Нужно начать употреблять любой витаминно-минеральный комплекс, а в случае недостаточного содержания в крови гемоглобина, еще и лекарства, содержащие железо.

Основ рациона должна состоять из следующих продуктов питания:
1) Негазированной минеральной воды.
2) Разнообразных соков.
3) Отваренных яиц.
4) Вареной курицы или мяса.
5) Обезжиренного творога.
6) Разнообразных фруктов.
7) Любых овощей, за исключением картофеля.
8) Гречневой либо рисовой крупы.
9) Небольшого количества маринованных овощей.

Под строгим запретом употребление:
1) Соли.
2) Кондитерских и хлебобулочных изделий.
3) Любого масла.
4) Всех копченых и жареных продуктов.
5) Пива и вина.
6) Сахара и любых сладостей на его основе.
7) Молочных продуктов имеющих жирность более полутора процентов.
8) Приправ, таких как хрен, кетчуп, горчица.
9) Чипсов и орехов.

Меню при соблюдении правильной диеты должно выглядеть так:
Завтрак:
Состоит из обезжиренного творога в количестве сотни грамм, вареного яйца (до 3 штук за неделю), пары фруктов, до 6 штук инжира, стакана сока или чая, или кофе, но без сахара и без сливок.
Обед:
Консервированная кукуруза или горошек (вместо них можно взять тушеные или сырые овощи), отварное мясо либо курица до 100 грамм, не чаще 3 раз в неделю. Один, какой угодно, фрукт, сок.
Ужин:
Любые овощи либо горячая цветная капуста, немного гречневой или рисовой крупы, 100 грамм творога, груша или яблоко, любой сок.